[...] olimpowskich może wynosić spokojnie 5 na dawkę, czyli 10 capsów dziennie. Jeśli się czujesz "niedoregenerowany" to możesz to uzupełnić l-glutaminą. -Minerały i witaminy to podstawa ( o diecie już nie wspominam, bo to oczywiste) -Możesz dożucić ZMA, albo MZB olimpu - lepiej wychodzi niż apteczne. -Carbo bądź izotonic (jeśli masz [...]
[...] i powinno byc dobrze:] Do sniadania dodam ze dwa jajka, po treningu jakis banan i orzechy powiedzmy no i pieczywo ciemne zamiast bialego na kolacje. Do tego bcaa i witaminy i mineraly z olimpu i moze zma jak bedzie kaska i powinno byc dobrze:D A wlasnie co do tego odzywiania to zadko jest tak ze jem cos gotowego (w sensie z torebki czy [...]
j.w. i nie zapominaj o standardzie czyli witaminy i minerały - polecam OLIMP, Omege 3, ew. ZMA np. apteczne (zincias forte, filomag b6 i b-complex). pozdr.
Odżywki szanowny panie trzeba jeść by uzupełnić braki ( zakładam ,że wiesz co jeść ) w diecie.. więc to kwestia indywidualna. Na pewno przyda Ci się jakieś białko.. Witaminy i minerały łykaj zgodnie z zaleceniami na ulotkach. Osłonki wątrobowe nie muszą być łykane razem z trenadrolem.. po prostu trzeba łykać ,żeby chronić flaki.. Wit b6 np firmy [...]
Ta dietę którą tutaj wstawiłeś jest strasznie jałowa i niedoborowa w witaminy i minerały. Taką dietą możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana podstawą są warzywa, które u Ciebie w ogóle nie występują. Musisz korzystać z różnych źródeł białka nie tylko kurczak i indyk, tak samo jeśli chodzi o źródła [...]
[...] poziomie tkanki tłuszczowej) . możliwość szybszej regeneracji, lepszych treningów i większego wzrostu mięśni W skład GLYCERO PLASMATRIX'u wchodzą również minerały i witaminy umożliwiające optymalną pracę i przyrost mięśni: wapń, magnez, fosfor i potas oraz witamina B6 i tiamina - i nie są to puste miejsca w tabeli - wszystkie podane są w [...]
[...] ze zdrowiem :) Degradacja na dluzsza mete. Ludzie sie redukuja na wysokich/niskich weglach , CKD gdzie jest wszystko ok. Po co wiec ograniczac sie do protein ? Gdzie witaminy i mineraly, gdzie inne skladniki potrzebne to zycia i prawidlowego funkcjonowania organizmu ? Jedzenie smieci to kwestia slabej woli. Na zbicie cholesterolu [...]
animal bardzo drogie witaminy i uwaga ''minerały'' rowniez troszke aminokwasow, tak dla waszej wiadomosci :) siodema nie bralem bo jest za drogie. czytalem ze szajs to po co mi w ciemno kupywac? : )
Wyszło mi że potrzebuje Kalorie:3273 Białko:107.1g, 1.7 na kg masy Tłuszcze:126g, 2.0 na kg masy Węglowodany:428g, 6.8 na kg masy 0 MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 7,5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 1,7 Żelazo 15 B2 2,2 Cynk 16 B6 2,4 Miedź 1,7 B12 3 Mangan 2,5 Niacyna 24 [...]
[...] wyzszej polki kreatyna ok 10 gram dziennie 5 rano po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem 2 porcja przed albo po treningu do kreatyny mozesz dokupic carbo/tauryne i brac razem po treningu jesli masz wiecej kasy do wydania mozesz pomyslec nad jakims stackiem jednak samo mono tez ok do tego witaminy i mineraly,omega-3, apteczne zma i styknie
Ja tam ekspertem żadnym nie jestem, ale wiem, że bez dokładnej rozpiski warzyw to nie da rady ocenić czy dieta jest wystarczająco bogata we wszystkie minerały i witaminy.
[...] w okolicach wieczornych co może prowadzić do podjadania. Także wybierz co będzie dla Ciebie najlepsze. Warzywa jedz różnorodne żeby pokryć wszelkie zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jeśli masz takie problemy możesz próbować obciąć ale wcale nie masz go jakoś dużo żeby się tym martwić. Możesz próbować rotacji u mnie zrobiła robote. [...]
[...] więcej krzywdy niż pożytku w takim połączeniu. Moje dawkowanie by tak mniej więcej wyglądało : DT: Tauryna 2 caps po przebudzeniu 5caps TCM żeń szeń po śniadaniu po obiedzie witaminy w trakcie lub po posiłku przedtreningowym, 1 caps T-100 przed treningiem 2 caps AAKG po treningu 5 cap TCM w trakcie posiłku po treningowego 2 caps AAKG i 1 caps [...]
Białko gainer -- jak nie ma braków w diecie to nie potrzebny BCAA-- na masie zbyteczne Omega-3-- do śniadanka możesz wrzucić porcja jak na opakowaniu Witaminy i minerały-- j/w lub do posiłku przed treningiem Kreatyna --- 5-10g na dzień w dwóch porcjach kiedy weźmiesz nie ma znaczenia